
Niet iedereen krijgt genoeg vitamine B12 binnen via de voeding. Dit geldt vooral voor mensen die een veganistisch of vegetarisch dieet volgen, omdat vitamine B12 voornamelijk in dierlijke producten voorkomt. Suppletie kan dan nodig zijn om tekorten te voorkomen. Ook ouderen en mensen met bepaalde medische aandoeningen die de opname van vitamine B12 belemmeren, kunnen baat hebben bij supplementen.
Hoe gebruik je vitamine B12?
Vitamine B12-supplementen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen zoals (smelt)tabletten, capsules, injecties en zelfs als neusspray. Het is belangrijk om met een gezondheidsprofessional te overleggen voordat je begint met de supplementen, om de juiste dosering vast te stellen en interacties met andere medicijnen te vermijden. De ene vorm wordt ook sneller en beter opgenomen dan de andere, ga dit goed na voordat je met suppleren begint.
1
2
3
4
Een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot symptomen zoals vermoeidheid, zwakte, constipatie, verlies van eetlust en gewichtsverlies. Ook kunnen neurologische problemen optreden, zoals gevoelloosheid en tintelingen in de handen en voeten. In ernstige gevallen kan er sprake zijn van verwarring of geheugenproblemen. Als je vermoedt dat je een tekort hebt, is het belangrijk om dit door een professional te laten bevestigen.
Vitamine B12 onderscheidt zich van andere vitamines doordat het essentieel is voor de productie van rode bloedcellen en het functioneren van het zenuwstelsel. Het is een van de weinige vitamines die het lichaam opslaat in grote hoeveelheden, voornamelijk in de lever. Dit maakt het mogelijk om reserves op te bouwen die het lichaam kan gebruiken wanneer de inname via de voeding tekortschiet.
Verdiep je kennis over vitamine B12 en andere essentiële voedingsstoffen door de blogs hierboven te bekijken. Hier vind je artikelen die dieper op verschillende supplementen en vitamines ingaan en praktische tips bieden om je gezondheid te optimaliseren. Onze blogs zijn geschreven door experts en bieden betrouwbare informatie die je kan helpen betere beslissingen te nemen over je voeding en gezondheid.
Benieuwd naar de onderzoeken waar wij onze informatie op baseren? Lees dan verder met de volgende bronnen!
Schilling, R. F. (1984). Is nitrous oxide a dangerous anesthetic for vitamin B12-deficient subjects? JAMA, 251(2), 255-256.
Andres, E., Dali-Youcef, N., Vogel, T., Serraj, K., & Zimmer, J. (2009). Vitamin B12 (cobalamin) deficiency in elderly patients. CMAJ, 171(3), 251-259.
Langan, R. C., & Zawistoski, K. J. (2011). Update on vitamin B12 deficiency. American Family Physician, 83(12), 1425-1430.
allesovervoedingssupplementen@gmail.com
© Alles over Voedingssupplementen B.V. 2024 – Algemene voorwaarden – Privacy policy