Supplementen
Supplementen
Supplementen zijn producten die ontworpen zijn om de voedingsinname te verrijken en eventuele tekorten aan essentiële voedingsstoffen in het lichaam aan te vullen. Ze kunnen vitamines, mineralen, kruiden, aminozuren en andere nuttige stoffen bevatten die bijdragen aan een betere gezondheid. Daarnaast kunnen supplementen bepaalde gezondheidsdoelen ondersteunen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan gewichtsbeheersing, verbeterde slaapkwaliteit, stressvermindering en het bevorderen van een gezonde huid en haar.
Dé informatiebron op het gebied van voedingssupplementen
Waarom supplementen nemen?
Voedingssupplementen kunnen nuttig zijn voor mensen die niet alle benodigde voedingsstoffen uit hun dagelijkse voedingspatroon halen. Dit kan het gevolg zijn van specifieke dieetbeperkingen, zoals veganisme, waarbij het moeilijk kan zijn om voldoende vitamine B12 en ijzer binnen te krijgen. Ze kunnen ook specifieke gezondheidsvoordelen bieden, zoals het verbeteren van de sportprestaties, het ondersteunen van het immuunsysteem of het verbeteren van mentale helderheid.
Omega-3 vetzuren
Belangrijk voor hartgezondheid en hersenfunctie, en bekend om hun ontstekingsremmende eigenschappen.
Probiotica
Bevorderen een gezonde darmflora en kunnen de spijsvertering en immuunfunctie verbeteren.
Foliumzuur
Het vermindert risico op hart- en vaatziekten en het speelt een belangrijke rol bij de zwangerschap.
Q10
Van belang voor een gpede hartgezondheid, vermindert ontstekingen en bevordert energieniveau’s.
Collageen
Een belangrijk eiwit dat zorgt voor een stevige en elastische huid, gewrichten, botten en spieren.
Hoe kies je de juiste supplementen?
De keuze voor de juiste supplementen is afhankelijk van individuele gezondheidsbehoeften, dieet, leeftijd en gezondheidsdoelen. Iemand op leeftijd heeft bijvoorbeeld andere supplementen nodig dan iemand in de puberteit. Zwangere vrouwen of sporters hebben ook weer andere behoeftes. Houd hier rekening mee en ga na wat jij nodig hebt. Dit hangt ook af van je gezondheidsdoelen. Als je je energieker wilt voelen dan heb je baat bij andere supplementen dan wanneer je een betere nachtrust wilt hebben. Het is daarom belangrijk om je goed in te lezen voordat je begint met het nemen van bepaalde supplementen.
Het gebruik van supplementen
Pil- of tabletvorm
Het is makkelijk in gebruik en je kunt ze gemakkelijk doseren.
Kauwtabletten of gummies
Bij kinderen populair door de aangename smaak.
Vloeibaar
Kunnen sneller opgenomen worden door het lichaam.
Poedervormen
Los het op in water of thee, zodat je ze gemakkelijk in kan nemen. Handig als je moeite hebt met pillen slikken.
Ontdek meer over supplementen in onze blogs
Supplementen kunnen een waardevolle aanvulling zijn op een gezond dieet en levensstijl. Ben je benieuwd welke supplementen een gunstig effect kunnen hebben op jouw gezondheid? Lees dan meer over de verschillende supplementen en hun gezondheidsvoordelen in onze uitgebreide blogs.
Test artikel 2
Test artikel 1
Creatine en Eiwitten: Essentiële Supplementen voor Krachtsporters
Bronnen
Benieuwd naar de onderzoeken waar wij onze informatie op baseren? Lees dan verder met de volgende bronnen!
Gómez-Pinilla, F., & Nguyen, T. T. (2012). Natural mood foods: The actions of polyphenols against psychiatric and cognitive disorders. Nutritional Neuroscience, 15(3), 127-133.
Hempel, S., Newberry, S. J., Maher, A. R., Wang, Z., Miles, J. N., Shanman, R., … & Shekelle, P. G. (2012). Probiotics for the prevention and treatment of antibiotic-associated diarrhea: a systematic review and meta-analysis. JAMA, 307(18), 1959-1969.
Rosanoff, A., Weaver, C. M., & Rude, R. K. (2012). Suboptimal magnesium status in the United States: are the health consequences underestimated? Nutrition Reviews, 70(3), 153-164.
Weaver, C. M., & Plawecki, K. L. (1994). Dietary calcium: adequacy of a vegetarian diet. American Journal of Clinical Nutrition, 59(suppl_5), 1238S-1241S.